🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

@pp74t

Kanal geosi va tili: O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

♥️Хаёт гузал чунки унда сиз борсиз гузал кизлар! Тугри овкатланиб чиройли коматга эга буласиз.♥️

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

O‘zbekiston, O‘zbekcha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Saralanganlar

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 15:05

02:21

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

ЛАВАШЛИ СОМСАЛАР
ПП СОМСА
✿•┈┈┈┈••ৡ❀ৡ•┈┈┈┈✿
https://t.me/pp74t

898 0 15 6

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 15:02

00:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

NONUSHTA UCHUN G'OYA 🔥
https://t.me/pp74t

912 0 19 5

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 15:02

00:59

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

лаваш

🧑‍🍳 Керакли масалиқлар:
✅ Лаваш – 100гр
✅ Қайнатилган тухум – 2 дона
✅ Пишлоқ – 80гр
✅ Сметана – 100гр
✅ Кўкпиёз – 1 боғ
✅ Таъбга кўра туз ва мурч

🧑‍🍳 Лавашнинг усти учун:
✅ Тухум – 1та
✅ Сут – 30мл
✅ Таъбга кўра туз

🧑‍🍳 Тайёрланиши:
Лавашни 5 квадратга кесиб олинг – 18×18 см. Тухум ва пишлоқни каттароқ қирғичдан ўтказинг, кўкпиёзни майда қилиб майдаланг. Тухум, пишлоқ, сметана, кўкпиёз ва зираворларни аралаштиринг.

— Тайёрлаб олган начинкамизни лавашга видеодагидек қилиб жойлаб, найча қилиб ўранг. Тухумни туз, сут билан аралаштиринг ва найчаларни ушбу аралашмага ботиринг. Яхши қизийдиган сковородкагадаги ёғда қовуринг. Таомимиз тайёр.
https://t.me/pp74t

911 0 20 4

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 04:41

00:21

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Сиз учун фойдали машқ, бажариб кўринг.
https://t.me/pp74t

2.2k 0 111 18

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 04:41

00:30

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Ҳар куни 10 дақиқа шу ва бел оғриғидан қутилинг.
https://t.me/pp74t

2k 0 85 7

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 04:40

01:00

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Ракс тушамиз кизлар.
Кани кетдик.💃
https://t.me/pp74t

1.9k 0 48 6

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 04:40

02:53

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

https://t.me/pp74t

2.1k 0 77 11

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 04:40

🏃‍♀Эрталаб машқ қилиш керакми?

Эрталабдан машқ қилиш жуда яхши одат, лекин оч қоринга ва уйғонишингиз билан дарҳол қилиш керак эмас.

Эрталабдан жисмоний фаоллик яхши, аммо тана учун бу оғирдир. Уйғонишингиз билан машқ қилманг. Биринчи бир стакан сув ичинг, бироз ўтиринг ва аста-секин машқ қилишни бошланг.
https://t.me/pp74t

1.6k 0 41 5

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 04:40

💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧
Биз тонгни сув ичишдан бошлаяпмиз...

Сизчи?
СИЗ ҳам тонгни сув ичиш билан бошладингизми?

Танамизда кечаси билан йиғилган нопок нарсалар -- токсинлар, балғам, тузларни ювишдан бошланг.

Факат муздек сув ичманг!!!

Ичадиган сувингиз албатта хона ҳароратидаги, тиндирилган, илиқроқ сув бўлсин!!!
💦💦💦💦💦💦💦💦💦

Эътибор беринг, биз бераётган маълумотлар азалдан, ота-боболаримиз томонидан тасдиқланган амаллардан бўлган!!!
https://t.me/pp74t

1.6k 0 34 7

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

9 Jun, 04:38

00:04

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

☀️ ХАЙРЛИ ТОНГ!

🌤Ассалому алайкум! Хафтанинг биринчи куни, Душанба тонги муборак бўлсин!

⛅️Сиз ва бизларни соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин!

Ҳамиша Аллоҳнинг паноҳида бўлинг 🤲
https://t.me/pp74t

2k 0 37 3 6

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Jun, 09:18

Абед
https://t.me/pp74t

2.5k 0 13 15

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Jun, 09:18

https://t.me/pp74t

2.4k 0 10 15

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Jun, 01:19

https://t.me/pp74t

2.5k 0 13 124

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Jun, 01:19

https://t.me/pp74t

2.3k 0 18 17

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Jun, 01:13

00:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🍏Ортикча вазн йиғмаслик учун!

✅ Кун бўйи оч юриб, кейин бирданига тўйиб овқатланишни одат қилманг!

✅Бу ортиқча калориялар тўпланишига, ошқозон катталашишига, еб тўймасликка олиб келади.

✅Кам-кам ва тез-тез овқатланиш,2-3 маҳал кўп миқдорда эмас,
5 маҳал оз-оздан овқатланинг.

✅Кунига 2–2.5 литрдан кам бўлмаган миқдорда СУВ ичинг.

✅СУВ МОДДАЛАР АЛМАШИНУВИ жараёнини тезлаштиради, организмни ёшартириб, терининг таранглигини таъминлайди.

✅Қанчалар қизиқ туюлмасин, СУВ ичишнинг ҳам ўз тартиби бор.

✅Сувни тўғри ичиш орқали ҳам вазн ташлаш мумкинлигига ушбу қоидага амал қилгач, амин бўласиз.

✅Энг муҳими, овқат пайтида сув ичмасликдир!

✅Овкатланиш пайти ичилган суюқлик таомнинг бўкиб қолиши, қийин ҳазм бўлиши ва оқибатда семиришга олиб келади.

✅СУВНИ овқатдан ярим соат аввал ва 40-45 дақиқа ўтиб, ичиш мумкин.

✅Оқ ундан тайёрланган нон ва макарон маҳсулотлари ўрнини жавдар унидан ёпилган қора нонга, макаронни эса буғдойнинг қаттиқ навидан тайёрланганига алмаштиринг.
t.me/pp74g

2.6k 0 105 8

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Jun, 01:13

ЭРТА ТОНГДА СУВ
ИЧИШИМИЗ МУХИМ!!!!

Эрта тонгда уйгонибок уй хароратидаги 2 стакан сувни ИЧИШ, кейин кун давомида хар сафар овкатдан 30 дакака олдин яна 1-2 стакан, овкатланганимиздан су́нг яна 30-40 дакикадан су́нг яна 1-2 стакан сувни култимлаб
ичамиз

Кандай сув????

💦КАЙНАМАГАН

💦ГАЗЛАНМАГАН

💦РАНГЛАНМАГАН

💦МИНЕРАЛЛАШГАН

💦СТРУКТУРАЛИ ТИРИК СУВ

https://t.me/pp74t

2.5k 0 89 15

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

8 Jun, 01:10

00:07

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Ассаламу Алайкум!
ХАЙРЛИ ТОНГ.

Қалбингиз иймонга
Уйингиз қувончга
Юзингиз нурга
Кунингиз ҳайрли ва солиҳ амалларга тўла бўлсин.

Янги тонгни ҳадя қилган Аллоҳга ҳамдлар бўлсин!
https://t.me/pp74t

2.6k 0 52 6

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Jun, 12:12

ТАНАМИЗ-БУТУН УМР КЎТАРИБ ЮРАДИГАН ЮКИМИЗДИР. У ҚАНЧАЛИК ОҒИР БЎЛСА, УМР ЙЎЛИМИЗ ШУНЧАЛИК ҚИСҚА.
(Арнольд Глазгоу)
https://t.me/pp74t

2.9k 0 91 22

🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

7 Jun, 12:12

Oзишга ёрдам берадиган маҳсулотлар:

➥ Ёғзиз творог, пишлоқ
➥ Овсянка ва ячмень
➥ Ёнғоқлар, айниқса бодом
➥ Карам
➥ Кўк чой
➥ Тухум
➥ Нок ва олма
➥ Фасол
➥ Зайтун мойи
➥ Аччиқ қалампир
➥ Ёғсиз мол гўшти
➥ Гречка
➥ Кўкатлар
➥ Денгиз маҳсулотлари.
https://t.me/pp74t